-Рубрики

 -Метки

primal twitter астрология бизнес биоэнергетика блог бог вера видео война воспитание время гармония деньги дети диетология дизайн духовность душа евреи желания женщина жизнь защита здоровье израиль инструментал интернет информация история иудаизм календарь картинки качества красота литература личностный рост личность любовь медитация медицина методики мечты мир мозг молитвы мудрость музыка мышление новый год осознанность отношения оформление блога питание планирование плеер поздравления позитив позитивная психология полезности помощь праздник праймал природа психология путешествия путь радость развитие реальность ребенок религия родители ролики самопознание свобода скачать сознание стиль стихи страны счастье твиттер творчество терапия тест трансформация уроки успех философия фильмы финансы фото христианство цель чувства школа жизни эмоции энергетика юмор

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MaSatyamAloka

 -Подписка по e-mail

 

Если нет сил работать

Дневник

Среда, 03 Марта 2010 г. 13:33 + в цитатник
Если нет сил работать

В самые ответственные моменты рабочего дня на вас вдруг наваливается тяжелая усталость? Физиологи доказали, что в процессе работы лучше делать несколько небольших пауз, чем одну, но слишком длительную. Такие перерывы стоит использовать по всем правилам и не надо тратить их на перекур. Лучше посвятите драгоценные минуты на упражнения, которые помогают сохранить рабочую активность. Вам понадобится всего 7 минут на выполнение этого комплекса.

Упражнение первое

Вы можете выполнять это упражнение сидя, стоя или лежа, все зависит от того, как вам будет наиболее комфортно. Глубоко вдохните диафрагмой до максимального расширения грудной клетки. Теперь начинайте постепенно выдыхать, как бы выдавливая из себя весь воздух из легких. Для этого сократите сначала мышцы живота, а потом диафрагму. Когда вы делаете глубокий вдох, кровенаполнение мозга уменьшается, а при выдохе – увеличивается. Темп упражнения должен быть медленным и старайтесь как можно сильнее при вдохе заполнить легкие. Это упражнение можете выполнить 5-6 раз.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота

Метки:  

 Страницы: [1]