-–убрики

 -ћетки

primal twitter астрологи€ бизнес биоэнергетика блог бог вера видео война воспитание врем€ гармони€ деньги дети диетологи€ дизайн духовность душа евреи желани€ женщина жизнь защита здоровье израиль инструментал интернет информаци€ истори€ иудаизм календарь картинки качества красота литература личностный рост личность любовь медитаци€ медицина методики мечты мир мозг молитвы мудрость музыка мышление новый год осознанность отношени€ оформление блога питание планирование плеер поздравлени€ позитив позитивна€ психологи€ полезности помощь праздник праймал природа психологи€ путешестви€ путь радость развитие реальность ребенок религи€ родители ролики самопознание свобода скачать сознание стиль стихи страны счастье твиттер творчество терапи€ тест трансформаци€ уроки успех философи€ фильмы финансы фото христианство цель чувства школа жизни эмоции энергетика юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в MaSatyamAloka

 -ѕодписка по e-mail

 

—кора€ психологическа€ помощь

—реда, 21 Ќо€бр€ 2012 г. 03:08 + в цитатник

”же неделю у нас, в центре »зраил€, ежедневные сирены. Ќо несмотр€ на это € оставалась в состо€нии относительного спокойстви€. ј сегодн€ € гул€ла с сыном на детской площадке в центральном парке –ишон-ле-÷иона, когда раздалс€ очередной вой сирены. “олько успели забежать в здание ирии и сразу "бум" ... совсем близко. ѕосле пыталась сохранить спокойствие вместе с остальными мамочками и вернулась даже на детскую площадку, но стресс вз€л своЄ - внутри всЄ колотилось ещЄ несколько часов. —пать не могла, читала ленту в ∆∆. » вот пожалуйста! Ќачало цитируемого поста, - дл€ мен€, - как будто кто-то выразил мои мысли.

ќригинал вз€т у nm_kotlyar в ƒесенсибилизаци€ с помощью движени€ глаз - скора€ психологическа€ помощь.

"ƒесенсибилизаци€ с помощью движени€ глаз - скора€ психологическа€ помощь.
јктуально дл€ живущих в »зраиле.

ƒо сих пор, несмотр€ на периодические сирены и тревожные сводки в новост€х, € оставалась спокойна, мудро рассказыва€ испугавшимс€ о теории веро€тности. » действительно, размышлени€ о “еории веро€тности очень помогают сохран€ть стабильность.

Ќо сегодн€ вечером грохнуло совсем р€дом, грохнуло очень громко... » затр€слись руки, все сжалось внутри. » тут вспомнилась мне техника, котора€ хорошо помогала и в более страшных ситуаци€х. ƒумаю, она будет полезна многим.

¬ ситуации повышенной опасности и тревоги, которую переживаем все мы сейчас, полезно иметь на вооружении технику десенсибилизации травматического опыта с помощью движени€ глаз. ¬ полном варианте эта техника используетс€ дл€ работы со старыми, вытесненными психотравмами. —окращенный ее вариант используетс€ именно в критических ситуаци€х: сразу после транспортных аварий, нападений, потере близких и т.п. “о есть после тех ситуаций, когда человек переживает реальную опасность дл€ жизни или реальную угрозу такой опасности.  огда звучит сирена - это может быть реальна€ угроза и если возникает паника - человеку (и себе тоже) надо помочь, а не призывать держать себ€ в руках и этот страх давить. —амое опасное - это подавление эмоций, подавление страха. „ревато это болезн€ми и психологическими проблемами, которые про€в€тс€ позже, и с которыми будет трудно справитьс€.

“ехнику эту можно провести и самому себе, но это сложнее - надо вспомнить ее в момент шока, да еще и долго у себ€ перед глазами руками махать. Ќаш испуганный мозг в такие моменты плохо ситуацию контролирует и вол€ нужна железна€, чтобы выполн€ть ее дл€ себ€. √ораздо эффективнее оказывать ее другому человеку. Ћучше всего - сразу после ситуации, в которой испытан шок. „ем быстрее, тем лучше, но очень важно провести десенсибилизацию до первого сна, чтобы травматический материал не "упал" в подсознание.

.
»так, техника. ќна очень проста. „еловеку, который испытывает страх, шок, панику, предлагаетс€ двигать глазами, след€ за рукой, котора€ двигаетс€ в горизонтальном, вертикальном, затем - диагональном направлении. ¬прочем, по опыту, горизонтальных движений бывает достаточно, но рука устает. ¬ыберите оптимальную амплитуду и скорость движени€. јмплитуда не должна быть слишком маленькой, скорость не должна быть очень быстрой. «“очкой фиксации взгл€да» будут выступать два сомкнутых пальца - указательный и средний.

ƒвигать надо до тех пор, пока человек не успокоитс€. ѕричем , это происходит не сразу. „асто сначала приход€т воспоминани€ о наиболее страшных моментах. ѕозвольте человеку выговоритьс€, выплакать, выкричать все негативное. »менно этого отреагировани€ мы и добиваемс€. „ем серьезнее была ситуаци€, тем дольше нужно двигать глазами.

ѕотренируйтесь заранее, чтобы эта техника была в "активном доступе". » дай Ѕ-г, чтобы она ¬ам не понадобилась. "

 

≈сли тема актуальна дл€ вас - почитайте комменты к оригиналу.

¬ дополнение - приведу здесь один из комментов (это именно то, что € бессознательно делала, чтобы успокоитьс€):

 

ћетод хорош. я знаю более простую модифиацию: обн€ть себ€ за плечи и поочерЄдно похлопывать себ€ то по правой, то по левой руке ("ќбь€тие бабочки"). “а же билатеральна€ стимул€ци€, но тактильна€, не така€ утомительна€.  роме того, эта поза помогает собратьс€ и повышает чувство безопасности.

 

 

P.S. я в сети ►►►

 

–убрики:  «доровье и красота/ћедицина
Ўкола жизни/ѕсихологи€
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз



kurortomania   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 Ќо€бр€ 2012 г. 11:05 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
arturchik   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 10 ƒекабр€ 2012 г. 14:20 (ссылка)
супер!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку